تفيد التمارين البسيطة في تمديد عضلات المريض مع الانتباه إلى شدة الإصابة فقد
لا يكون قادراً على تحريك عضلات معينة بنفسه ، وعليه سيفيدك ما يعرف بمجال تمارين
الحركة (ROM) التي يجب عملها لتمديد عضلات ومفاصل المريض . وهذه التمرينات يجب أن
تؤدى بشكل يومي ، وإذا لم تعمل العضلات بشكل جيد فإن المفاصل تصبح متصلبة مما قد
يسبب الألم لمريضك عندما يتحرك إضافة إلى الصعوبة في الجلوس وتشكل تقرحات الضغط ،
لهذا تعتبر تمارين ROM اليومية هامة .
- يعلم كل مريض ما هي تمارين ROM اليومية المناسبة لحالته والتي حددها طبيبه له حسب
درجة إصابته ، ودورك يقتصر على مساعدته على القيام بتلك التمارين .
لأداء تمرينات ROM بأمان وبشكل صحيح :
- تأكد أن مريضك في وضع آمن للتمرين .
- قم بكل تمرين عشر مرات خلال كل فترة تمرين .
- تأكد من كون المفاصل منحنية بشكل صحيح ، فالعضلات لدى مرضى أذيات النخاع الشوكي
تكون ضعيفة أو مقويتها غائبة نهائياً مما يسهل ثني المفصل كثيراً بالطريقة الخاطئة
.
- حرك المفاصل ببطء وليس بطريقة متشنجة .
- كن واعياً لمدى تحريك المفاصل كل يوم ، ولا تجبر المفاصل المشدودة على التحرك
أكثر مما تستطيع الحركة بسهولة .
- تذكر تمرين كل المفاصل بما في ذلك مفاصل أصابع اليدين والقدمين .
- شجع مريضك على الحركة قدر المستطاع من تلقاء نفسه ، فهذا سوف يساعده على المحافظة
على قوته وتجميعها .
- تذكر أن ممارسة تمرينات ROM كل يوم تفيد في الوقاية من التصلب .
أفكار مفيدة :
- لا تضغط على العضلات أثناء التشنجات .
- لا تمدد مفاصل مريضك أكثر مما تستطيع الحركة لوحدها . | 
